Am 03.03.2020 geht meine ambulante Präventionsmaßnahme so richtig los
ich möchte Euch gerne immer am Mittwoch daran teilhaben lassen
Ich habe schon in den letzten Beiträgen immer wieder erwähnt, das ich an einem Präventionsprogramm der Rentenversicherung teilnehme, heute möchte ich alles einwenig zusammenfassen, vielleicht ist das auch was für Dich!
Ich sass mal wieder an meinem Schreibtisch und jammerte leise vor mich hin "mir tut alles weh" - "ich fühle mich wie 80" - "meine Senioren sind fitter als ich" - "ich will so nicht weitermachen" - "warum nehme ich nicht ab" - "ist doch alles doof" usw usw.
Die lapidare Antwort von meinem Mann: "Dann mach was dagegen!"
Danke! Soweit war ich auch schon, aber was?
Bislang habe ich immer nur GRÜNDE gefunden, warum es nicht geht! Ich hatte schon mehrfach eine Rehasportverordnung (bezahlt die Krankenkasse) von meinem Hausarzt bekommen, bin dann auch euphorisch zu diversen Anbietern gegangen - mit dem festen Willen es durchzuziehen. Probleme gab es immer mit meinem Schichtdienst, der nie einen festen Rhythmus hatte und die Anbieter nicht flexibel waren. Wie schon geschrieben ich habe immer GRÜNDE gefunden es nicht zu machen.
Also blieb mir nichts übrig als weiter zu jammern und glaubt mir das kann ich gut!
Ich kann mich gut im Kreis bewegen ohne einen Ausweg zu finden!
Wie oben geschrieben, saß ich mal wieder jammernd am PC und suchte nach WEGE und landete bei Medicos [unbezahlte Werbung wegen Namensnennung] bislang dachte ich immer das es mir zu elitär ist und nur für unsere Fußballprofis zur Verfügung steht, aber ich wurde eines Besseren belehrt.
Ich habe dann über diese Studie, die seit 3 Jahren dort durchgeführt wird gelesen, ich war sofort Feuer und Flamme. Bevor ich überhaupt wieder GRÜNDE finden konnte, habe ich schon die Telefonnummer gewählt und mich beraten lassen, jetzt ging alles sehr schnell.....
Am 20.November 2019 sass ich vor Ort und habe gemeinsam mit einem Arzt meinen Antrag zum Präventionsprogramm ausgefüllt - der Antrag wurde auch von dort zur Rentenversicherung geschickt.
Nun hieß es warten und warten ..... 6-8 Wochen soll es dauern bis man eine Antwort bekommt.
Tatsächlich am 01.02.2020 hatte ich die Genehmigung im Briefkasten! Wow! Jetzt wird es ernst.....
Das Nachsorgebüro hat sich auch sehr zügig bei mir gemeldet und wir vereinbarten meinen ersten Termin. Am 13.02.2020 um 10.00 Uhr hatte ich meine Initialphase und wurde dafür von der Arbeit freigestellt, mein Arbeitgeber bekam eine Bescheinigung der Rentenversicherung.
Initialphase
9.00 Uhr ich bin schon vor Ort - tierisch nervös - ich bekam meinen digitalen Schlüssel, der mir den Zutritt zur Umkleide, zum Trainingsbereich usw. ermöglicht.
10.00 Uhr ich werde in ein kleines Zimmer gesetzt, ich soll mir ein Einführungsvideo ansehen und einen Fragebogen beantworten. Im Anschluss geht es ins Nachbarzimmer dort werden Parameter wie Größe und Gewicht festgestellt, ein EKG geschrieben und eine Bio-Impedanz-Analyse durchgeführt (Körperfettmessung), Bauchumfang gemessen - Lungenfunktionstest durchgeführt.
Aufregend
Es ging Schlag auf Schlag, ich hatte gar keine Zeit nachzudenken.
Dann das Gespräch mit dem Arzt.
Warum? Weshalb?Wieso? ich mich angemeldet habe - ob ich alleine darauf gekommen bin oder ob mich jemand dazu bewegt hat? Es wurde mir alles bis ins kleinste Detail erklärt! Es wurde über mein Gewicht gesprochen - darüber das ich so schlecht abnehmen kann - wie lange es schon so ansteigt - ich spürte erstmals so richtiges Interesse an meinen Problemen. Er machte auch noch ein paar Untersuchungen mit mir und dann ging es auf die Trainingsfläche.
Gleichgewicht - könnte besser sein!
Einbeinstand: rechts 5 sec. - links 10 sec
Mit beiden Beinen und offenen Augen wackel ich mehr, als wenn ich die Augen geschlossen halte.
Belastungs-EKG
Ich hasse es! Fahrradfahren!
Ich kam nicht über 75 Watt hinaus - mein Blutdruck stieg an und meine Atmung war knapp - ENDE
Na toll
Erneutes Gespräch mit dem Arzt: "Alles kein Problem das bekommen wir hin." Ich bin gespannt!
Er rechnete die Daten aus und riet mir zu einem Puls von 111 den ich im Training erreichen und halten soll - mehr würden mir dann die Trainer sagen. 1700 kcal wäre optimal - über die Zusammensetzung sprechen wir noch später.
Dann gab es noch einmal einen Fragebogen den ich ausfüllen sollte und ich war für diesen Tag fertig!
Fix und Fertig
Am Freitag dann Mail-Kontakt mit dem Nachsorgebüro zur weiteren Terminabsprache, ich habe meine Dienstdaten geschickt - diesmal habe ich sie mit meiner Chefin abgesprochen für die nächsten 3 Monate - geht doch - wer will findet WEGE
Puh, ich habe meinen Plan bekommen - aber nur für diverse Seminare 8 Stück insgesamt!
- Vortrag zum Programm
- Einführungstermin Training *da bin ich sehr gespannt*
- Work - Hardening - was immer das heißen mag - Teil 1
- Work - Hardening Teil 2
- Vortrag Ernährung
- Diagnostik
- Vortrag Stress
- Abschlusstraining mit Vereinbarung für weitere Termine für die Phase der Eigenaktivität
Ich bin jetzt für 3 Monate unter Kontrolle und danach muss ich 6 Monate alleine klar kommen!
Zu den Seminarterminen kommen dann noch 2x wöchentlich die Trainingseinheiten dazu.
Ich nehme Euch mit, einverstanden?
💕 Herzliche Grüße Patricia 💕
04.03. geht es weiter
